5 consejos para prevenir el asma alérgica

¿Las alergias y la tos no te dan ni un respiro? ¿Siempre en alerta ante un posible ataque de asma alérgica?

Con un buen conocimiento y una adecuada autogestión, tendrás el asma bajo control y podrás seguir con tu vida sin interrupciones. En este artículo encontrarás qué puede provocar el asma alérgica y las claves sobre cómo prevenirla.

¿Qué es el asma alérgica?

El asma alérgica es un tipo de asma que se desencadena con la exposición a determinadas sustancias llamadas alérgenos. Es una enfermedad respiratoria crónica que provoca dificultad para el paso del aire debido a la inflamación y estrechamiento de la vía aérea.

En ella, además de los síntomas habituales del asma, se puede presentar también congestión nasal, irritación ocular y/o erupción cutánea.

¿Cuáles son sus desencadenantes?

Los desencadenantes más habituales del asma alérgica son:

• Los ácaros del polvo, presentes en colchones, almohadas y alfombras, por ejemplo.
• La piel, el pelo, la saliva o la orina de las mascotas, siendo los perros y los gatos las especies más alergénicas.
• Las plagas, como las de cucarachas o roedores. Sus desechos pueden desencadenar los síntomas.
• Alérgenos ambientales como el polen y el moho.
• Agentes irritantes como el tabaco y la contaminación ambiental también inflaman las vías respiratorias.
• Otros desencadenantes como el aire frío, algunos medicamentos, las fragancias fuertes o las emociones (estrés y ansiedad) también pueden provocar el asma alérgica.

Además de haber muchos, los desencadenantes del asma alérgica varían de una persona a otra, por lo que es posible que el médico te pida pruebas de alergia para determinar cuáles son los tuyos.

5 consejos para mantener el asma alérgica bajo control

Para que el asma alérgica no obstaculice tu vida, deberás tener sus síntomas bajo control. A continuación, compartimos varias recomendaciones para conseguirlo.

1. Procura mantener tu casa libre de alérgenos

Estas medidas te ayudarán a mantener tu casa limpia, y a prevenir los síntomas del asma alérgica:

• Limpia tu casa con regularidad. 
• Minimiza la acumulación de polvo evitando el uso de alfombras y reduciendo los objetos susceptibles de retener polvo.
• Utiliza fundas antiácaros y lávalas con frecuencia. 
• Mantén una adecuada ventilación, y si es necesario, utilizar purificadores de aire.
• Controla la humedad dentro de casa; te ayudará a prevenir el moho y los ácaros del polvo.
• Evita la exposición a mascotas en caso de alergia.

2. Controla tu exposición al exterior

A veces la calidad del aire se ve disminuida por un exceso de polen y/o contaminación. Estas acciones contribuirán a reducir la exposición y a prevenir los síntomas:

• Sigue los pronósticos de la calidad del aire y limita tu exposición al exterior en caso de mala calidad.
• Cuando el aire exterior sea de baja calidad, cierra ventanas y utiliza el aire acondicionado (con los filtros adecuados).

3. Conoce tu enfermedad

Una buena educación sobre el asma alérgica te ayudará a reconocer mejor los síntomas tempranos, pudiendo así tomar medidas preventivas y evitar su empeoramiento.

4. Reduce los síntomas del asma alérgica

A veces no podemos prevenir los síntomas del asma alérgica, aun así, estas medidas te ayudarán a reducirlos:

• No faltes a las citas con tu médico y sigue sus indicaciones al pie de la letra.
• Practica actividad física. Mejorarás tu función pulmonar y te ayudará a contrarrestar los síntomas del asma.
• Utiliza técnicas de relajación para reducir el estrés. Además de reducir los síntomas, favorecerá una disminución de la frecuencia de los ataques de asma.

5. Mantén un estilo de vida sano

Un estado de salud óptimo puede ayudar a contrarrestar las crisis asmáticas. Estas medidas te ayudarán a tener un estilo de vida saludable:

• Mantén un peso saludable ya que el sobrepeso puede empeorar los síntomas. 
• Come bien. Sigue una dieta variada, rica en frutas y verduras; sus antioxidantes contribuirán a reducir la inflamación de las vías respiratorias provocada por las alergias.
• Haz ejercicio con regularidad. Además de favorecer tu función pulmonar, el deporte reforzará tu sistema inmunitario y reducirá tu nivel de estrés.  
• No fumes y evita la exposición al humo del tabaco. Aparte de ser irritante y provocar ataques de asma, disminuye la función pulmonar. 

Recuerda que, un buen conocimiento, una adecuada autogestión, y el acompañamiento de tu médico, te ayudarán a prevenir las crisis de asma alérgica. ¡Sigue estos consejos y respira aliviado!

Recuerda que ante cualquier duda que puedas tener debes consultarla con tu médico.

Anna Blanch

Farmacéutica colegiada n. 17852

Referencias:

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