Cuando llega el calor, es habitual tener vacaciones y visitar otros lugares.

Si tienes asma y estás pensando en viajar, lo más probable es que quieras despreocuparte todo lo posible para aprovechar al máximo tus días de descanso.

Viajar con asma: desencadenantes más comunes

Los signos y síntomas del asma aparecen por la exposición a sustancias irritantes (p. e. el humo) o a distintos alérgenos (polen, ácaros del polvo, esporas de moho, etc.), que actúan como desencadenantes.

Los desencadenantes del asma varían de una persona a otra y es fundamental que cada paciente conozca cuáles son los suyos con el fin de evitarlos en la medida de lo posible *1,2.

Entre los más comunes en verano se encuentran:

• El calor y la humedad, que pueden provocar un estrechamiento de las vías respiratorias y, por tanto, dificultar la respiración *3.
• La contaminación del aire, que aumenta durante los meses cálidos. Cuando la exposición a estos contaminantes es prolongada, puede provocar problemas respiratorios, especialmente en personas con asma *3.
• El moho y los pólenes. Si el asma está asociada a una alergia a las esporas de moho o a determinados pólenes como los de las gramíneas también puede empeorar en verano, porque aumenta la concentración de estos alérgenos *3,4.
• Nadar en piscinas cloradas. Algunos nadadores con asma pueden experimentar síntomas debido al cloro de las piscinas, que puede actuar como irritante de las vías respiratorias *3.

Planifica las vacaciones con tiempo

Planificar el viaje con antelación puede ayudar a mantener el asma bajo control durante las vacaciones.

Algunas de las recomendaciones para prevenir la exposición a desencadenantes del asma o minimizar sus posibles consecuencias son:

• Antes de viajar, asegúrate de haber tomado la medicación habitual y de llevar contigo los medicamentos de rescate para un posible ataque de asma *5.
  • Si viajas al extranjero, consulta previamente con tu seguro de viaje los pasos a seguir en caso de necesitar asistencia sanitaria *6.
    
• Si viajas en automóvil y los pólenes o la contaminación del aire pueden ser desencadenantes de tu asma, consulta la calidad del aire.
  • En el caso de que los niveles de polen o contaminación sean altos, viaja con las ventanillas cerradas y el aire acondicionado encendido *5.
    
• Si viajas en avión, la sequedad ambiental también puede actuar como desencadenante del asma, por lo que beber agua puede ayudarte *5.
  
• Si vas a alojarte en un hotel, pide una habitación en la que no se permita fumar y, en la medida de lo posible, que sea soleada y seca, alejada de la piscina en caso de haberla.
  • Si tu asma está relacionada con alergia a animales domésticos, asegúrate también de que no permitan la entrada de mascotas o de que ningún animal haya estado antes en tu habitación *5.
    
• Si vas a alojarte en casa de algún amigo o familiar, explícales cuáles son los desencadenantes de tu asma para evitarlos en la medida de lo posible.
  • Quizás puedan prestar especial atención a la limpieza de la habitación en la que vas a dormir *5.

¿Qué debes llevar en la maleta si tienes asma?

A la hora de preparar la maleta, asegúrate de incluir todos los medicamentos que tomas habitualmente y los que solo debes emplear en caso de sufrir un ataque de asma.

Calcula la cantidad de fármaco que podrías necesitar durante el tiempo que estés de vacaciones y lleva para unos días de más por si hubiera algún imprevisto.

Consérvalos en su embalaje original y procura tenerlos a mano durante el trayecto para evitar posibles extravíos (p. e. si viajas en avión, guárdalos en tu equipaje de mano) *3,5,6.

Por otro lado, es importante que lleves siempre contigo la tarjeta sanitaria o la documentación de tu seguro de viaje por si necesitas acudir a un centro de salud.

También puedes plantearte llevar una mascarilla para protegerte de la exposición a posibles desencadenantes (ácaros del polvo, pólenes, etc.) *6.

En resumen, si tienes asma, puedes viajar y disfrutar de tus vacaciones de forma segura, y más si las planificas con tiempo.

No obstante, si tienes dudas acerca de los riesgos de un viaje determinado, siempre es preferible que lo consultes antes con tu médico.

Referencias

• Asma – Síntomas y causas. Mayo Clinic [Internet]. [Último acceso: 1 de mayo de 2023]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/asthma/symptoms-causes/syc-20369653
• Asma – Diagnóstico y tratamiento. Mayo Clinic [Internet]. [Último acceso: 2 de mayo de 2023]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/asthma/diagnosis-treatment/drc-20369660
• Summer Asthma and Warm Weather. Allergy & Asthma Network [Internet]. [Último acceso: 1 de mayo de 2023]. Disponible en: https://allergyasthmanetwork.org/news/summer-asthma-and-warm-weather/
• Rodríguez CS, Juesas CR, Fernández MEG. 5. Aeroalérgenos: pólenes, ácaros, hongos, animales y otros. Medidas de evitación. En: Protocolos diagnósticos y terapéuticos en Alergia e Inmunología Clínica. 2020.
• Los viajes y el asma (para Adolescentes). Nemours KidsHealth [Internet]. [Último acceso: 1 de mayo de 2023]. Disponible en: https://kidshealth.org/es/teens/travel-asthma.html
• Traveling with Asthma & Allergies. Asthma & Allergy Foundation of America. [Internet]. [Último acceso: 1 de mayo de 2023]. Disponible en: https://aafa.org/asthma/living-with-asthma/traveling-with-asthma-allergies/

BEM-LD28-06/26

¿Las olas de calor y el asma no te dejan disfrutar del verano? ¿Sufres en lugar de gozar de las actividades al aire libre? ¿Empeoran los síntomas del asma o sufres crisis asmáticas?

En verano, a menudo, empeora la calidad del aire por las altas temperaturas y la contaminación. Además, las olas de calor son cada vez más frecuentes y duraderas.

¿Por qué empeora el asma durante las olas de calor?

La contaminación del aire y el calor son los principales responsables de que tus síntomas del asma empeoren durante el verano.

Los causantes del aumento del riesgo de sufrir una crisis asmática son:

• Respirar aire caliente y húmedo provoca el estrechamiento de las vías respiratorias, lo que agrava los síntomas del asma.
• Altos niveles de ozono, provocados por el esmog, una reacción de los contaminantes con las altas temperaturas y la radiación solar. El ozono es un potente irritante pulmonar que causa la inflamación de los pulmones y empeora los síntomas.
• El estancamiento del aire favorece la concentración de polen, polvo, moho y contaminantes, siendo éstos los principales desencadenantes de los síntomas asmáticos.

¿Cómo prevenir y controlar las crisis asmáticas en verano?

Como bien sabrás, más vale prevenir que curar. Así que, toma nota de las siguientes recomendaciones para disfrutar al máximo de tu verano.

5 consejos para reducir el riesgo de crisis asmáticas con el calor

• No abandones tu medicación. A pesar del buen tiempo y de que te encuentres mejor, ¡no te confíes!
• Mantén tu casa libre de humos y alérgenos que puedan provocarte una crisis asmática. Evita partículas como el polen, los pelos de mascota, el polvo o el humo del tabaco.
• Utiliza ropa holgada y transpirable para regular mejor tu temperatura corporal. Así, sudarás menos y evitarás la deshidratación.
• Procura mantenerte activo. La actividad física te ayudará a mejorar tu capacidad pulmonar.
• Evita los cambios bruscos de temperatura para evitar infecciones respiratorias.

5 pasos a seguir para controlar los síntomas de una crisis de asma durante una ola de calor

• Mantente fresco. Evita salir los días más calurosos o hazlo por la mañana, que es cuando la temperatura y la calidad del aire son más soportables.
• Cuidado con el aire acondicionado. Mantén una temperatura razonable, entre 24-25 ºC. Si la bajas más, puedes tener problemas respiratorios.
• Mantén el ambiente húmedo. El uso del aire acondicionado hace que el ambiente se reseque. Humedece el ambiente para mantener a raya los síntomas del asma.
• Bebe mucho líquido. Es muy importante que, durante las olas de calor, te mantengas bien hidratado. Evita el exceso de alcohol, ya que favorece la deshidratación.
• Ten siempre a mano la medicación que te ha recomendado tu médico.

¿Cómo puedes reducir la exposición a la contaminación del aire?

• Comprueba la calidad del aire antes de salir de casa y adapta tus actividades al aire libre en consonancia.
  • El Índice de Calidad del Aire (ICA), está disponible en la mayoría de aplicaciones del tiempo, verás en tiempo real la calidad del aire junto a la previsión meteorológica de tu ubicación.
• Procura salir a primera hora de la mañana que es cuando hay menos contaminación.
• Evita el ejercicio intenso en zonas muy contaminadas o durante los episodios de contaminación.

¿Cuándo deberías acudir al médico?

Consulta al médico siempre que tengas cuestiones relacionadas sobre el asma y su tratamiento. En cualquier caso, no dudes en acudir al médico si:

• Te falta el aliento o tienes sibilancias de mayor intensidad, sobre todo si son por la noche o a primera hora de la mañana, que es cuando las condiciones ambientales son más favorables.
• Tienes dificultades para hablar.
• Debes realizar un sobreesfuerzo para respirar.
• No mejoras tras tomar tu medicación.

A pesar de las olas de calor y del asma, ¡esperamos que puedas disfrutar al máximo del verano con estos consejos prácticos!

Referencias:

• The Medical Society Consortium on Climate & Health. (2016). CÓMO EL CAMBIO CLIMÁTICO AFECTA AL ASMA [Folleto] publicado octubre 2016 [consulta: mayo 2023]. Disponible en: https://medsocietiesforclimatehealth.org/wp-content/uploads/2016/10/Asthma-and-Climate-Change-Educational-Brochure-Spanish.pdf
• Allergy & Asthma Network. Summer Asthma and Warm Weather [en línea] [consulta: mayo 2023]. Disponible en: https://allergyasthmanetwork.org/news/summer-asthma-and-warm-weather/
• AMERICAN LUNG ASSOCIATION. Tips to Save Yourself from Summer’s Deadly Heat Waves [en línea] publicado junio 2022 [consulta: mayo 2023]. Disponible en: https://www.lung.org/blog/heat-waves
• NEUMOMADRID Sociedad Madrileña de Neumología y Cirugía Torácica. 10 consejos veraniegos para las personas con enfermedades respiratorias [en línea] [consulta: mayo 2023]. Disponible en: https://www.neumomadrid.org/10-consejos-veraniegos-para-las-personas-con-enfermedades-respiratorias/
• HEALTH University of Utah. CONSEJOS PARA CONTROLAR EL ASMA CUANDO HACE CALOR Y HAY HUMEDAD [en línea] publicado septiembre 2022 [consulta: mayo 2023]. Disponible en: https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2022/09/consejos-para-controlar-el-asma-cuando-hace-calor-y-hay-humedad
• Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico. Índice de Calidad del Aire [en línea] [consulta: mayo 2023]. Disponible en: https://www.miteco.gob.es/es/calidad-y-evaluacion-ambiental/temas/atmosfera-y-calidad-del-aire/calidad-del-aire/ICA.aspx
• Environmental Protection Agency (EPA). (2014). ASMA Y CONTAMINACIÓN DEL AIRE EXTERIOR [Folleto] publicado julio 2014 [consulta: mayo 2023]. Disponible en: https://www.cdc.gov/asthma/pdfs/asthma_outdoor_air_pollution_es.pdf
• MAYO CLINIC. Ataque de asma [en línea] [consulta: mayo 2023]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/asthma-attack/symptoms-causes/syc-20354268

BEM-LD27-06/26